生活・健康コラム

世の中の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決する理由!自宅で出来るオススメ筋トレも紹介

この記事を読んでいるあなたは、おそらく人生の中で何かしらの悩みを抱えていると思います。

・友達と人間関係がギクシャクしてしまった...
・好きな子に振られてしまって激萎え...
・仕事が上手く行かなくて人生辛い...
・ぶくぶく太って恋人が出来る気がしない...
・お金がなさすぎてマジで底辺生活...

などなど。

しかし断言します、これらの問題は筋トレしてプロテイン飲んでおけば99%解決します。

・モテたい→筋トレしろ
・やる気でない→筋トレしろ
・自信がない→筋トレしろ
・成功したい→筋トレしろ
・暇→筋トレしろ
・痩せたい→筋トレしろ
・アンチエイジング→筋トレしろ
・友達欲しい→筋トレしろ
・振られた→筋トレしろ

分かりますか、世の中の問題なんて筋トレしとけば大抵解決するのです。

「は?そんな訳ないじゃん。適当な事言ってんじゃねーよテメェ」と思う事なかれ。

筋トレが世の中の問題の99%を解決する無敵の処方箋である事は科学的に証明されている事なんですよ(大嘘)。

今回の記事では、どうして筋トレが最強のソリューションになりうるのかを、下記の書籍を参考に解説していきます。

どうして筋トレが万能薬になるのか知りたい人、恋愛で上手くいっていない人、仕事で上手くいっていない人は今回の記事を読めば悩みがスッと消えていきますよ!

筋トレをすると気分をブチあげる脳内物質が分泌される

まず最初に筋トレをすると体内でどういった変化が起きるのか簡単に解説します。

一言で言えば、気分をブチあげる脳内物質がこれでもかってぐらい分泌されます。

聞いた事あるかもしれませんが、アドレナリンとかエンドルフィンとかセロトニン、ドーパミンなどのメンタルをハイにする物質が8時だよ全員集合のノリで脳みその中に集まってきます。

つまり「あぁ、気分が落ち込んで疲れたな〜」と思ったら、病院やマッサージに行くのではなくジムに向かえばいいのです。

また、筋トレをするともう1つ分泌されるものがあります。

それは男性ホルモンである"テストテロン"です。細かい知識はどうでもいいですが、テストテロンが分泌されると以下のような気分になれます。

「周り見渡しても誰にも負ける気がしねぇ。。」
「今日の俺は自分に限界が見える気がしねぇ。。」
「ジムにあるプレート片っ端から全部持ってこいや!」
「やべぇ、今なら世界征服できそう。いっちょやってみるか。」

などなど。

いいですか、こんなもの何の根拠もない自信ですが、不思議な事に筋トレをした後ってやたら「全能感」を感じる事ができちゃうんですよ。

仕事で上手くいかない時には筋トレしておけばいい

「仕事で上手くいかない」「上司がうざい」等の仕事全般で悩みがある人は、黙って筋トレしてください。それで全て解決します。

理由は察しがつくと思いますが、そう"テストテロン"が分泌される事による全能感が全て解決するからです。

筋トレさえしておけば、

「上司には裏切られたけど、筋肉は裏切らない」
「うざい取引先にブチ切れるぐらいなら、筋繊維をぶち切る方がメリットでデカイな。」
「上司も取引先もいざとなれば力ずくでねじ伏せられる。」
「筋トレで限界突破した俺がノルマごとき突破できないわけがねぇぜ。」

と、またしても一切根拠のない自信を持つ事が出来ます。

仕事でイラついてやけ酒するぐらいなら、ジムに行ってバーベルぶち上げて、プロテイン飲んで早く寝た方がよっぽどメンタル回復には効果的です。

恋愛が上手くいかないなら筋トレしておけばいい

「彼女を寝取られた?」「好きな子に振られた?」「30手前で恋人に捨てられた?」

もう分かりますね、筋トレしましょう。

アメリカでは「女性にモテるための条件」と尋ねれば、

①靴を磨け
②シャツにアイロンをかけろ
③床屋で散髪と髭を整えろ
④筋トレしろ

と返事が返ってくるそうです。

まあ見た目がシャキッとすれば性格や言動までシャキッとするという事です。外見が変われば中身も変わるのです。

ちなみに女性であっても筋トレしとけば恋愛の悩みを解決出来ますよ。

アメリカではお尻>>>おっぱいと、男性は明らかに尻フェチである事が分かっています。

これは生物学的な特徴とかじゃなくて、おっぱいは生まれ持っている才能なのに対し、お尻は努力の結晶だからです。

つまり、「この子は自分磨きを頑張ったんだな〜」と、男性心をシレッとくすぐる事が出来るんですよ。

いいですか、恋愛で悩んでいる暇があればお尻を磨いてください。#スクワットしろ

ダイエットしたいなら筋トレしておけばいい

ちなみに、ダイエットを考えている人は、食事制限とかランニングとか色々考えると思うのですが、真っ先にやる事は筋トレですよ。

ここからはちょっと真面目な話も織り交ぜましょう。

そもそもダイエットとは体脂肪を燃やす事です。そして体脂肪を燃やすために必要なのが筋肉なんですよ!

筋トレをせずにランニングばかりしていても、筋肉が少ないので代謝が上がらず、一向に体重なんて落ちません。

つまり、筋肉がない状態で有酸素運動や食事制限なんてしてもあんまり効果ないんですよ。

ちなみに「筋トレしてムキムキになるのは困る!」と考えている女性も多いですが、女性の場合はホルモンの関係でムキムキにはなりません。(超高重量を扱うとかしない限りは。)

女優の泉里香さんは、最低でも週一でジムに通って筋トレをしていますが、あのパーフェクトボディは筋トレ無しでは120%作れないです。

筋トレをする事で女性特有のクビレやヒップの丸みが増し、立ち姿だって綺麗になりますよ!

自宅で簡単に出来るオススメの筋トレ3つ

ではここまで読んできて、そろそろ筋トレしたくなってきた頃だと思うので、まずは自宅で簡単に出来るオススメ筋トレをサクッと紹介していきましょう。

まず1つ目はスクワットです。

筋トレの基本は「足」ですが、自宅でやる分にはスクワットが最強ですよ!特に筋トレ器具もいらないですし、完全無料で筋トレが出来ちゃいます。

スクワットを効果的にやる場合のコツですが、とにかくフォーム(姿勢)が大事なので、正しいやり方を最初にしっかり覚えておきましょう!

下記の動画が分かりやすく解説しています。

次に上半身を鍛える筋トレですが、これはもう王道の腕立て伏せです。これに勝る自宅筋トレはぶっちゃけないです。

鍛えられる筋肉は大胸筋と腕全般です。いわゆる厚みのある胸を作りたければ、シンプルに腕立てをやっておけばOKです。

ただし自宅腕立ては自分の体重以上の負荷をかける事が出来ないのがデメリットで、トレーニングに慣れてくると物足りなく感じます。

そんな時は「プッシュアップバー」を使って、負荷を乗せやすくするトレーニングがオススメです。

プッシュアップバーを使う事で可動域を広く取る事が出来るので、深い腕立て伏せが出来るようになり、筋肥大には超効果的ですよ。

イメージが沸かない人は下記の動画を見てください。

自宅で出来る筋トレ最後のオススメ種目はやっぱり「腹筋」です。

シックスパッドに割れたカレーのルーのような腹筋を手に入れたい男性や、クビレボディを作りたい女性はとにかく腹筋をやりましょう。

初心者であれば、20回×3セットを毎日やっておけば基本的にOKです。

ただし、自宅でやる場合足が固定しづらいというデメリットもあるので、そんな時は必殺「アブローラー」を使って腹筋するのもいいですよ!

筋トレ系Youtuberで有名なサイヤマングレートさんは、バキバキに割れた腹筋をこのアブローラーだけで作り上げたそうです。

サイヤマンさんの動画の中でアブローラーの効率の良い使い方も紹介されているので、これを見て真似してみましょう。(動画の3分以降からが本題です)

また、自宅でアブローラーを使う場合は床に傷がついてしまうので、できればマットのようなものを敷いておきましょう。

せっかく筋トレするならプロテインも飲もう!

ここまで読んで本格的に筋トレをスタートさせてみようと思った場合は、プロテインも必ず摂取しましょう。

筋肉というのはトレーニングだけではつけられず、筋肉を作るたんぱく質を摂取しないといけません。

しかし、通常の1日三食の食事だけでは必要なたんぱく質を全然満たせていないので、プロテインを飲んで補う必要があります。

プロテインはとにかく毎日飲み続ける事が大事で、味がおししくないものは絶対に辞めてください。

自分が飲んできた中で一番美味しかったのはヨーグルト味のプロテインでした。

あと、プロテインを飲む時は専用のシェイカーが必要です。(100均のだと蓋の締まりが緩く、シェイクするとこぼれるので専用のじゃないとダメです。)

まとめ:筋トレは運動ではなく宗教

以上筋トレについてのコラムでしたが、全体を通してあなたはもうお気づきの事があると思います。

「いや、なんか筋トレってもはや運動というより宗教じゃね?」と。

はっきり言います、そうです。笑

筋トレをただの運動と思うことなかれ。筋トレは運動というより座禅や礼拝に近い宗教です。

でもね、なんというか理屈では説明でいない部分もあって、とにかく騙されたと思って1時間でいいから筋トレしてみてください。筋トレ教に入信すること間違いなしなので。笑

今回はこれでおしまいです。

p.s

今回の記事を書くにあたって参考にしたのは下記の書籍です。一度読んでみてください。

健康に気を使う方は「青汁」を飲んで野菜不足を解消しましょう。
【飲み過ぎ注意】青汁はすっきり飲めるフルーツ味に進化!野菜不足で悩む社会人集合

美容やダイエットに興味のある方は酵素ドリンクもオススメです。
優光泉(酵素ドリンク)を2年以上飲み続けた感想。飲み方、味、ダイエット、美容効果についてまとめてみた!